ladnie ladnie

ładnie ciśniesz koksie! :-)

no bardzo możliwe :) ale póki co nie odstają od niczego a na trenach ładnie sie pompują :)

no klata ładnie :-))

Przysiad ładnie, 3x15 to mozna zgona kondycyjnego zlapac:D Jak nie dokupujesz narazie obciążenia to mozesz sobie poutrudniac troche. skracanie przerw, wydluzanie negatywow, skracanie ruchu pozytywnego i inne oczywiscie wszystko z rozwaga:P albo np. rob siady szt. z przodu albo z podwojnym dnem:P

Piątek-2h BASENU a później 2h COMBATU :) A więc 5-teczki :d 1.Martwy Ciąg 5x95kg 5x95kg 5x95kg 2.Przysiady wykroczne ze sztanga 5x70kg na noge 5x70kg na noge 5x70kg na noge 3.Wyciskanie leżąc 5x66kg 5x66kg 5x66kg 4.Rozpiętki 5x12kg 5x12kg 5x12kg 5.Wyciskanie sztangi nad głowe 5x40kg 5x40kg 5x40kg 6.Unoszenie ramion bokiem w góre [...]

[...] 10x11kg Uginanie Ramion z Hantlami Chwytem Mlotkowym 10x11kg 10x11kg Przedramie Uginanie Nadgarstków z Hantlami 20x11kg 20x11kg 20x11kg Trening niesamowity mimo ze nie bylo sily na duże cieżary to pompa ladnie dala popalic ;],nie czuje sie zbyt dobrze niestety ;/ katar mnie trzyma i lekkie bóle głowy,mam nadzieje że przejdzie ;p;] pozdr ;]

hehe właśnie oglądałem foty to ładnie idzie w chvj ale to zdjęcie ostatnie .... jak kiedyś wyglądałeś to masakra hehehe :D Ciśnij dalej bo idzie w dobrą stronę ! :)

Nogi Przysiad Tylni 10x30kg 10x55kg 10x75kg 10x90kg 15x80kg Wspiecia na palce 15x80kg 15x80kg 15x80kg 15x80kg 15x80kg McNPN 10x65kg 10x65kg 10x65kg 10x65kg Wykroki ze sztanga 10x30kg 10x30kg 10x30kg Prostowanie nóg 15x26kg 15x26kg 15x26kg Syzyfki 10x2.5kg 10x2.5kg 10X2.5kg Trening dobry ;] czwórki paliły na regresie xD,dwójki przy [...]

Ładnie Ci przysiady idą ;-D czaroz95 bo kupujesz te maści co nic nie dają %-)

dobra dobra szczepienie , przyznaj sie co wbiles ( Cutler to mowil ze pszczoly w szatni go pogryzly przed mr O 2011 o ile dobrze pamietam ):D:D a tak na poważnie czekam na foty ! bo treningi ładnie wyglądają, zoabczymy jaki będzie efekt, naprawde jestem ciekawy, kibicuje Ci kolego :)

Klatka WL R8 20x30kg 8x55kg 8x65kg 8x75kg 8x65kg WL ze skosem dodatnim 12x50kg 10x55kg 8x65kg WL hantlami neutral 12x16kg 12x16kg 12x16kg Rozpiętki 15x6kg 15x6kg 15x6kg Triceps Wyciskanie francuskie sztangi 12x30kg 12x30kg 12x30kg Wyciskanie francuskie hantlą 10x7.5kg 10x7.5kg 10x7.5kg Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie [...]

To jeszcze bonusowe zdjęcie bica bo ładnie wyszło;) Obecnie 38cm ;)

[...] robilem skupiając się na technice ;) Wznosy na palce w siadzie - 3x60kgxMAX Pobudzenie - Pół szklanki ekspresso w pracy, no i potem jak lyknalem 4x XPe + 1x TSE to bylo ladnie ;) (chociaz raczej kawa zeszla ;p ale mocna byla) w poniedzialek sprobouje polaczyc XPe + kawe zamiast TSE ;) Pompa - Szczerze to nie pamiętam ale pewnie była dobra;p

Jeśli chodzi o pompę i pobudzenie to fakt, efekty mizerne ;) Ale np. bardzo ładnie po tym napuchłem, inna sprawa, że raczej teraz bym wybrał coś innego ;) Ale efekty końcowe stwierdzę pod koniec grudnia, bo kiedyś nawet mono za 1 razem uważałem za g**** (miałem dietę;]), a jak w 4 tygodniu mnie wkręciło to kg wody dziennie zaczęło wchodzić;d ale [...]

[...] ZA SIEBIE WZDLUZ POZIOMEJ LAWKI - 2 serie na 11kg bo zaczalem w przerwach rozkladac sprzet na przysiady i zapomnialem o tym cwiczeniu:D PRZYSIADY - 40x8, 55x8, 65x8, 75x8 - ladnie ostatnia seria poszla ;) lecz zazwyczaje zostawiam zapas 1-2 powtorzen bo kolan mi szkoda ;p SUWNICA WYCISKANIE NA NOGI - 100x8, 130x8, 150x8, 160x8 - dobrze weszlo, [...]

[...] w serii to odrazu uznalem poprzednie ćwiczenie jako wypadek przy pracy i przestałem sobie głowe tym zawracać.. FRANCUSKIE SIEDZAC - 17x15, 22x12, 27x10 - tutaj chcialem dokladnie wyczuc ruch wiec serie byly z duzym zapasem PROSTOWANIE RAMION TRZYMAJAC LINKI MLOTKOWYM UCHWYTEM - 2 serie po 10 powt, potem zmniejszylem w ostatniej obciazenie i [...]

Wpisze sie i spamu ci narobie bo cos mala popularnosc twojego testu:P Sledze sobie ten twoj tescik , ladnie prowadzony wogole tego tamtego:D ALE ten trening jest do bani. Wiem wiem kazdy ma sowje upodobania, ze lubisz duza ilosc cwiczen/ serii ale nie w tym klucz do masy:P Zmien trening na mniejszy objetosciowo ale za to intensywniejszy, z [...]

Heh, żeby zrobić podsumowanie straciłem, całkowita motywacje, czemu? Po 6 dniowej grypie zołądkowej trudno, żeby człowiek nie wychudł w oczach (same sucharki). No ale oczywiście ćwiczę dalej. Zdjęć po cyklu nie ma sensu co dawać bo jak mówie na sam koniec dopadła mnie grypa jelitowa. Więc jak pan "songo1993" by nie miał spadków po 6 [...]

[...] 2miechy nie bylem sobą .... mialem zjazdy na psychice itp. cale szczescie dalem rade. z kazdym odrobionym kilogramem wracalem do siebie. przyjaciel twierdzi ze i tak bardzo ladnie to znioslem. ogolnie wszyscy lekarze prawie byli przeciw mnie. gdy pani doktor ortopeda zobaczyla mnie na pierwszej wizycie stwierdzila ze bede kaleką do konca zycia, [...]

do slubu sie zagoi widze ze ladnie sobie rosniesz